抽煙14年，戒煙19個(gè)月。
手腳不容易冰涼了，冬天也擁有一雙可以捂妹子的溫暖大手，上班高原，一缺氧就頭疼，抽煙會(huì)誘發(fā)缺氧，不抽以后頭疼頻率低了八成，刷牙不會(huì)嘔～嘔～嘔～了，每次室友都會(huì)取笑說：寶貝兒輕點(diǎn)兒，別捅辣么深，我踏馬。。。牙齒煙漬在戒了一年后洗牙洗掉不少，到現(xiàn)在沒這個(gè)苦惱了，還有口氣完全沒問題了，原來一抽煙不注意漱口的話口氣相當(dāng)難聞，現(xiàn)在不用常備各類口香糖了，精神狀態(tài)有很大改變，松弛而又精神，抽煙時(shí)感覺緊繃卻又沒什么活力，這個(gè)是最重要的，整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)發(fā)生改變，省錢，以前每天最少一包，而且抽芙蓉王，一個(gè)月下來最少有600花在煙上，不抽以后，莫名其妙錢花完的感覺沒有了，還可以淘寶多買些東西，即使花銷比抽煙多也覺得很值，煙嘛，抽完化作云霧消失了，淘寶買的各類喜歡的物事還是會(huì)用很久，感覺比抽煙不知道劃算到哪里去了，感冒時(shí)，呼吸系統(tǒng)沒有抽煙時(shí)難過，減少很多痛苦，平時(shí)沒有痰了，抽煙的人別覺得自己沒痰，偶爾一兩口的只要抽煙絕對(duì)會(huì)吐痰，不抽之后才知道什么叫做沒有痰，我這些日子只要不感冒是從來不吐痰的，而且煙痰顏色很難看很嚇人，分分鐘回憶起喪尸片里的一些奇怪的液體，買守望先鋒不心疼，有閑錢～
總結(jié)：戒煙比我想象中的感覺好，戒煙很輕松，只要你真真切切的知道抽煙不好，而不是光知道理論，就像小孩子知道不吃飯不好，但沒有體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)到不吃飯不好一樣，戒煙要真真切切的主動(dòng)，而不是裝模作樣的口號(hào)，如果你有一群不抽煙的朋友，他們會(huì)無形中幫你戒掉尼古丁這種LOW B毒品的。
我在這里回答一下那哥們兒的問題：怎么戒煙，知乎是分享個(gè)人知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的地方，以下僅僅是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，和大伙兒有出入的話，求同存異吧。

第一具要有毅力，毅力不足就以此磨煉，第二要真的覺悟，不僅僅是覺得抽煙不好就不抽，你要把這個(gè)問題抬升到一定高度，認(rèn)真的去戒煙，而不是像節(jié)食減肥一樣，餓了好久終歸有一天會(huì)忍不住大吃一頓從而不可收拾，這也是戒煙失敗的大部分情況，所以不是真真正正的真心戒煙，請(qǐng)不要戒，因?yàn)槎唐诮錈煆?fù)吸后會(huì)增加抽煙量。
以上兩點(diǎn)是基本條件，這是必須的，不可以有折扣的，所謂基礎(chǔ)不牢地動(dòng)山搖。
戒煙和戒毒的原理是一樣的，身癮易斷心癮難除，只要你周圍有“毒友”，那么你成功的概率最少降低九成，戒毒的人都是身體戒了，以前圈子里的人一慫恿就復(fù)吸了，抽煙同理，只要一客氣，別的煙民一發(fā)煙，好么，罩不住了，就要抽一口，有一口就有一根，有一根就有一包，有一包就會(huì)去買一條，就是這個(gè)過程，你自然而然的就失敗了，我戒煙的時(shí)候有四個(gè)月假期，我和一群朋友同學(xué)十幾號(hào)人，每天玩樂，但是他們不抽煙不喝酒沒有不良嗜好，我和他們一起玩的同時(shí)，就想不起來抽煙，因?yàn)楦緵]有人點(diǎn)煙，人是從眾的，所以我答案里說了，不抽煙的朋友會(huì)自然而然幫我戒煙，這是我戒煙的一大助力，如果你沒有這樣不抽煙的朋友，那么你就鄭重其事的告訴你朋友，你要戒煙，希望他們尊重以及支持你的想法和行動(dòng)。
抽煙這事兒不分天時(shí)地利，但是一定講究人和，朋友這邊“人和”做到了，下一步就是自身的了。
我們最容易想抽煙的時(shí)候：早中起床，晚上睡前，一日三餐以后，五谷輪回之所里面，生氣時(shí)，打游戲時(shí)，喝酒時(shí)，心煩時(shí)以及文思如泉涌時(shí)（我曾有一段時(shí)間寫不出資料來，因?yàn)榻錈熈?，抽煙讓我能集中精力思考。?br /> 以上幾個(gè)時(shí)候，起床煙飯后煙最好戒，因?yàn)槌跗谝粋€(gè)月之內(nèi)，這個(gè)都是身體癮，可以通過一般的毅力來克制，其次是游戲喝酒時(shí)，這個(gè)是習(xí)慣性問題，一不留神可能煙已經(jīng)點(diǎn)在嘴上抽一口了，困難是心煩壓力大的時(shí)候，特別想抽一口緩解情緒，我曾多次在這方面做抵抗，要在心里鄭重的警告自己才可以忍住，這是心理上釋放壓力的一個(gè)需求，最困難的就是思考或者寫資料寫文章，這時(shí)候沒有煙可能都會(huì)覺得自己失去了這方面能力，非常無措困擾，發(fā)生這種情況后就會(huì)伴隨心煩和壓力大，這是最需要警惕的時(shí)候，我每次都是通過勸導(dǎo)自己，衡量利弊，以及是不是個(gè)真爺們兒等等許多想法來阻止自己。
以上情況出現(xiàn)時(shí)，你每次都能克制掉，那么半年以后你甚至不會(huì)冒出抽煙這個(gè)想法，現(xiàn)在我有時(shí)偶爾幫同事遞煙的時(shí)候，才突然發(fā)現(xiàn)拿著煙的感覺好陌生，仿佛我從來就沒有接觸過它一樣，也就是這種最熟悉的陌生煙才讓我回憶起來，我曾經(jīng)竟然是個(gè)煙民。。。
哦哦對(duì)了，還有事后煙，嘖嘖。