斷食多久開始瘦體型 ,餓瘦的體型變化
斷食雖然是最快的減肥，但是筆者要告訴大家，最好不要斷食，因為斷食，會很容易導(dǎo)致你下次報復(fù)性飲食，以及身體的變化后，很容易反彈，所以餓瘦的減肥其實不要也罷，筆者把最近自己的減肥方法告訴大家。
早上一定要吃好，吃飽，想吃什么，就吃什么，吃飽為止。
中午一定要吃飽，其實也不用太計較吃什么，米飯面食都可以。
晚上可以不吃，因為晚上不吃，剛開始可能比較難受，但是堅持一段時間就習(xí)慣了。然后在每天8000步，那你的體型肯定會一天一個變化。
方法是控制飲食加運動，但是一到周末，簡直變身為餓死鬼投胎的那種，最夸張的一次是，兩天重了9斤的那種，還好它還沒來得及變成脂肪，花了近一周，減下去了。我想告訴你們，這九斤是怎么長的。
作死的吃，吃了早餐，出發(fā)去大學(xué)城附近玩，不小心路過了蛋糕店，一個蛋黃酥，兩塊鳳梨酥，哇，真好吃，我要控制自己。接下來不能吃了 。天吶，羅蒂公主，里面的面包超級好吃，跟室友一起，每人一個，好好吃哦。然后一邊走一邊玩，看到了網(wǎng)紅仙豆糕，室友買了六塊，我又吃了兩塊 。再往前走走，哇，烤冷面唉，我沒有吃過，試一試，室友吃了兩塊，剩下一碗都是我吃的。（說好的減肥呢！怎么回事，算了算了，都吃了。）在長沙上大學(xué)，看到了臭豆腐那肯定要來一份的，不然簡直對不起長沙人民，要不糖油粑粑也來一份吧。心滿意足的吃完，該回學(xué)校了，查寢了。前往地鐵站的路上有看到了雪花山楂，室友買買買，我吃吃吃，有點怪不好意思??，但還是吃了?；氐綄W(xué)校，大概7點多，我們商量著，出去散散步吧，又找到了一家蛋糕店，泡芙真好吃。 。
長期性的斷食對身體的危害還是很大的，不建議進(jìn)行斷食的方法，1,2天的斷食還是很不錯的，由于攝入的營養(yǎng)嚴(yán)重不足，于是大腦首先開始分解肌肉來供給必要的生存能量，同時也會分解少量脂肪。
斷食的時候還是需要注意很多的問題的，一般是需要大量的進(jìn)行飲水，如果斷食十五天的話，外形看上去會消瘦很多，但是會給我們的身體造成的危害更嚴(yán)重一些，如果想要減肥的話，在飲食方面需要做出適當(dāng)調(diào)整的，可以使用輕斷食的方法，也就是五天的正常飲食，而兩天則需要輕斷食，是不可以采取一直斷食的。
?21天斷食減肥法，就是在21天內(nèi)，分階段性地，通過控制飲食的份量和種類，控制進(jìn)食時間等，不依靠藥物或運動而達(dá)到減肥的目的的一種有效方法。相信很多女性都希望能擁有曼妙的纖細(xì)的身材，這樣就可以穿上自己喜愛的衣服了，那么，下面就由閨蜜來為大家介紹下關(guān)于21天減肥真實經(jīng)歷吧。趕緊去學(xué)習(xí)吧。不得不說，減肥是每個女生都會做的事情，減肥的方法有很多，所以在輕斷食期間先用輕斷食減肥法專用?7DAYSLOST?將固體脂肪分解成液體脂肪，正確采用輕斷食減肥內(nèi)外結(jié)合的治療技術(shù)，才可以快速、安全、健康、作用持久、防止反彈。在日常生活中，我們可以通過健康的飲食來達(dá)到減肥的目的哦。今天介紹一下流行的21天減肥法食譜，是詳細(xì)的分階段的減肥食譜哦。
21天斷食減肥法？輕斷食減肥法食譜？閨蜜親身經(jīng)歷！---推薦輕斷食食譜：
一、下面是推薦的每日參考量：
1份谷類、1份豆乳、0.5份蔬菜。1份禽肉蛋、1份水果、0.5份蔬菜、0.5份油脂。食物的重量是食材去皮、切片、剁碎之后的重量，米谷類沒特指熟品均為生品的重量。
食譜1
早餐：燕麥35克，酸奶110毫升，生菜250克。
晚餐：炒雞柳50克，蘋果200克，絲瓜250克，橄欖油(豆油)5克。
食譜2
早餐：雞蛋60克(1個)，酸奶110毫升，橙子200克。
晚餐：蒸米飯75克，胡蘿卜100克，菠菜250克，橄欖油(豆油)5克。
二、以上食物可以用同類的進(jìn)行替換。
谷類1份：蒸米飯、煮面條都是75克;玉米、紅薯、土豆都是100克;其他如蛋糕、餅干、面包、饅頭、油條、燒餅、燕麥、大米、小米、生面條一份的重量都在25-35克之間。
肉類1份：雞、鴨、鵝、豬、牛、羊都是50克;火腿、臘肉、午餐肉、紅腸、醬肉都25克;雞蛋、鴨蛋、松花蛋、鵪鶉蛋都是60克;各種魚、蝦是80克。
蔬菜1份：花、葉、果實類都是500克如白菜、菠菜、油菜、茼蒿、芹菜、生菜、萵筍葉、西紅柿、冬瓜、茄子、豆芽等;扁豆、洋蔥、蒜苗等是250克。水果1份基本都是200克，豆腐1份是100克，牛奶1份是160克，果仁、花生、芝麻醬1份是15克
0 Comments.