水煮菜一個月瘦親歷, 水煮菜減肥成功案例
筆者之前也是一個100多斤的大胖子，所以筆者對肥胖很了解，肥胖的時候，吃完飯大汗淋漓，走個坡感覺心跳加速，說話無力，那么眾多減肥方法網(wǎng)上太多了，有人提到了，水煮菜一個月瘦親歷, 水煮菜減肥成功案例，我其實也在之前測試過，但是實在忍受不了，最主要是吃不慣，而且個人認為這樣很容易反彈，對身體也不好，。
水煮菜減肥食譜大全集：豆芽青椒絲湯 材料：金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克， 做法：將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。 水煮菜減肥食譜大全集：番茄豆腐豆芽湯 材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許 做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段，鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。 水煮菜減肥食譜大全集：木耳大白菜湯 材料：白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克 做法：大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜末。
聽說南方某醫(yī)院收治了一位姑娘
這姑娘為了減肥天天吃水煮青菜
最后患上了厭食癥
只有28歲的妹子
從100斤瘦到了60斤
看起來像個70多歲的老太太
大概就這感覺吧
簡直太可怕了！
妹子何苦這樣折磨自己呢！
?她連吃5個月水煮青菜和減肥藥
這位姑娘今年28歲，身高155cm，原先體重近100斤，由于朋友們開玩笑說她小胖妞，于是，她下決心必須瘦下來，“要么瘦，要么死”，開始了瘋狂減肥。
5個月，她一日三餐就吃水煮青菜，不放鹽不放油，這種方式讓她很快瘦了下來，她擔心體重會反彈，對飲食的控制達到苛刻的程度，有時實在克制不住吃了點肉，就立馬用手摳吐出來，還買了很多減肥藥吃，就算瘦到只有60斤，還覺得自己太胖，忍饑挨餓不吃東西，家人只好帶她到醫(yī)院就診。
?過度減肥讓她一下老了40歲
醫(yī)生說：“第一次見到她時，我簡直不敢相信病例上寫的28歲，她看上去是個非常虛弱的老太太。”長期的過度節(jié)食讓女孩身體瘦小，臉頰凹陷皺皺巴巴，大量脫發(fā)致頭發(fā)稀疏，牙齒也掉了好幾顆……”
她整個人無精打采，十分虛弱，站都站不住。。此外，這位姑娘的身體也整個亂套了，入院時已經(jīng)閉經(jīng)好幾個月了，血壓低，身體耗竭，生命體征不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)、抑郁，醫(yī)生甚至下了“病重”通知。
最后，經(jīng)過治療，這位姑娘終于一點點好起來了！
鄭秀文曾經(jīng)有段時間三餐只吃水煮青菜，并且堅持了一年多，瘦到只有80多斤。之后，她為了演唱會保持好的狀態(tài)，連續(xù)吃了49天的水煮雞胸肉。很多明星都有只吃水煮蔬菜減肥的經(jīng)歷，不僅沒有脂肪，且沒有鹽分不易水腫。但是，這種飲食方式并不健康。
西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
實驗人員將西蘭花分別以煮、炒、蒸 3種方式加熱，看看哪種才是最不健康的烹飪方法。微波處理時，因為會盡可能少加水，加熱時間較短，基本保留了蔬菜中的維生素；蒸制時，因為隔水加熱，維生素 C損失不大；快炒的烹飪時間短，同樣可以保留蔬菜中的有益物質(zhì)。
然而，被公認最健康的方式——煮，居然是最不健康的。因為蔬菜中的維生素 C會溶于熱水，煮制過程中被大量溶解后，又被熱量二次分解，最后被吃下去的只剩下沒有營養(yǎng)的西蘭花。
我已經(jīng)堅持不吃晚飯12天了，但覺得自己進行好沒勁啊~~
就像找個伙伴一起鼓勵，一起進步！
我的目標是減到120斤~~
有一起的沒？？？
互相鼓勵下嘛~~~
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【【【 減 肥 宣 言 】】】
減肥從秋天開始??！
不減肥成功，誓不為人??！
加油!! 加油!! ↖(^ω^)↗
【【【 減 肥 任 務(wù) 】】】
? 早晨醒來一杯溫水
? 進食細嚼慢咽
? 用小碗盛飯
? 每天至少喝8杯水
? 每星期三次半小時有氧運動
? 晚六點后不吃東西
? 粗鹽泡腳15分鐘
? 每晚揉小腹100下
【【【 減 肥 目 標 】】】
? 您的健康體重范圍為 49~63 KG
? 您的年齡身高對應(yīng)標準體重為 50 KG(1KG=2斤)
? 您的基礎(chǔ)代謝率為 1517 大卡
基礎(chǔ)代謝率(BMR)：在安靜狀態(tài)下(通常為靜臥狀態(tài))消耗的最低熱量。
? 您的中低強度運動心率是 117 次/分鐘到 156 次/分鐘
人體要燃燒脂肪，需要滿足三個必要條件：
1、該運動要達到中低強度的運動心率；
2、這種中低強度運動心率的運動要持續(xù)20分鐘以上；
3、這種運動必須是大肌肉群的運動，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于這個范圍，都不算中低強度運動心率，燃燒的也就不是脂肪了~
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鑒于我第一次減肥堅持了這么久，表現(xiàn)出奇的好。
我老爸覺得不可思議。
竟然問我：
你是不是【【信邪教】】了~~咕~~(╯﹏╰)b
竟然這樣說人家~
O(∩_∩)O哈哈~
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【 標 準 圍 度 】cm
身 高----胸 部---腰 部---臀 部---大 腿---小 腿--標準㎏-美體㎏
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
【 最 新 圍 度 】cm
胸 圍 ： 104 → 102 → 102 → 100
腰 圍 ： 93 → 90 → 90 → 87
臀 圍 ： 102 → 98 → 96 → 95
手臂圍 ： 37 → 34 → 33 → 32
大腿圍 ： 61 → 58 → 57 → 56
小腿圍 ： 40 → 38 → 37 → 36
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2010-10-22
【最新體重】—— 76.5kg
【已 減 重】——7 斤 ~~~
2010-10-24
【最新體重】—— 76kg
【已 減 重】——8 斤 ~~~
2010-10-30
【最新體重】—— 75.5kg
【已 減 重】——9 斤 ~~~
2010-11-01
【最新體重】—— 75kg
【已 減 重】——10 斤 ~~~
2010-11-12
【最新體重】—— 74.7kg
【已 減 重】——10.6斤 ~~~
2010-11-19
【最新體重】—— 74. 4kg
【已 減 重】——11. 2斤 ~~~
2010-11-26
【最新體重】—— 74kg
【已 減 重】——12斤 ~~~
11月我還有4KG的任務(wù)沒有完成，爭取月末能更加接近本月目標！
這個月我走了不少彎路，體重停滯不前甚至還有上漲，我也一直在摸索和調(diào)整中，還好我找到了適合自己的方法，也不再迷茫了。
從今天起要更努力才行啊?。?/p>
謝謝大家的支持！咱們要一起努力！
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